2.8K views · 96 reactions | Rotator cuff exercises are important to prevent and treat injuries. They help strengthen your muscles and improve flexibility. #rotatorcufftendinitis #rotatorcufftear #shoulder #shoulderpain #exercises #exercise #physicaltherapysession | Physical Therapy Session | Facebook
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Enric Guerrero | Entrenamiento Online on Instagram: "Propuesta de ejercicios para tendinopatía rotuliana 🏋🏽 En cualquier caso recomiendo el seguimiento por parte de un profesional que pueda individualizar el tratamiento a cada caso en particular. ☺️ Tened en cuenta que no sólo es aplicar ejercicios, es gestionar los síntomas; controlar la carga, el volumen y los descansos; tener en cuenta posibles variaciones anatómicas, etc. 📚 ¡Espero que os guste! 🙏🏽💪🏽 #tendónrotuliano #tendon #tendinit
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Enric Guerrero | Entrenamiento Online on Instagram: "Propuesta …
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Si tuviera una tendinopatía rotuliana, empezaría por estos dos ejercicios. En fase 1, el objetivo es bajar el dolor y recuperar tolerancia a la carga mediante isométricos: ✔️ 4–5 días por semana ✔️ Mantener 45 segundos ✔️ Descanso 2 minutos ✔️ Repetir 4 veces No buscamos fatigar, sino enseñar al tendón a tolerar carga sin irritarse. Desde aquí se progresa a fases más exigentes cuando el dolor lo permite. El tendón no se recupera descansando, se recupera cargándolo bien.
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Si tuviera una tendinopatía rotuliana, empezaría por estos do…
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Ejercicios para tendinitis rotuliana 🦵🏼
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